Como ayudar-se en el duelo.

• El duelo es un proceso que lleva tiempo, por favor se paciente.

• Perdona y perdónate, todos somos seres humanos y como tal cometemos errores, a veces hablamos de más, a veces dejamos cosas por decir, en ocasiones somos soberbios, permisivos, tenemos omisiones, etc. Pero eso no nos hace “malos” nos hace humanos.

• No esperes que las cosas sean “como antes”, al vivir una pérdida, sea de la intensidad que sea, la vida no vuelve a ser “como antes”.

• Cada quien vive de manera diferente el duelo, por lo que no experimentarás los mismos sentimientos ni en la misma intensidad que otras personas en duelo y es fundamental que no reprimas tus sentimiento, que no los niegues y que no permitas que nadie te diga que sentir durante tu proceso de duelo.

• Permítete llorar, las lágrimas no sólo cumplen una función emocional, también cumplen una función biológica y te ayudarán a liberar el estrés.

• Es importante contar con una persona en quien confiar y con quien poder desahogarse, amigos, familias, religioso, etc.

• Ayuda de profesionales como psicólogos es útil, pues no sólo te ayudarán a desahogarte sino también te ayudaran a entender, trabajar y asimilar los sentimientos y emociones que experimentes en el duelo. Pon atención en que sea un profesional al que te acerques y que cuente con preparación tanatológica.

• No renuncies a las oportunidades de reconectar con la vida, servirá para aligerar el estrés ocasionado por la pérdida y los cambios que conlleva. Ir al cine, salir a caminar, tomar algún tipo de clase, etc. no será una traición, ni significa que “no te duela” o que “olvides” lo perdido. OJO, “NO ES PARA DISTRAERTE DEL DOLOR, ES PARA RECONECTAR CON LA VIDA”

• Evita el consumo de sustancias que hagan que te “desconecten” de la vida, eso sólo logrará que adormezcas los síntomas pero no darán solución a las emociones y sentimientos que experimentas.

• El duelo genera una avalancha de cambios, no agregues más a tu vida. Espera antes de emprender cambios radicales en tu vida.

• Las fechas importantes como cumpleaños, aniversarios, fiestas de fin de año, etc. suelen ser muy dolorosos por la ausencia de lo perdido. Estas fechas pueden ser una buena oportunidad para recordar, conmemorar y agradecer todo lo que significo lo perdido en tu vida.

• Algunas personas creen útil crear una caja de “primeros auxilios “ o de “recuerdos” en la que incluyen cartas al ser querido, fotos, libro, oraciones, guías sobre el duelo, etc. a la que recurren cuando así lo crea necesario. ES IMPORTANTE DEJAR EN CLARO QUE NI LA CAJA COMO TAL, NI LOS RECUERDOS REPRESENTAS A NUESTRO SER QUERIDO.

Isaac Hernández.

Psicólogo.

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